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山核桃一天吃幾個(gè)合適 山核桃的營(yíng)養價(jià)值

2021-06-30 天奇生活 【 字體:

  山核桃一天吃3~5顆就可以。一天不建議吃太多,以免造成腸胃不適,吃多也會(huì )引起亞油酸量增加。核桃營(yíng)養價(jià)值豐富,有“萬(wàn)歲子”“長(cháng)壽果”“養生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

山核桃一天吃幾個(gè)合適

  山核桃的營(yíng)養價(jià)值:

  1.破血祛瘀:用于血滯經(jīng)閉、血瘀腹痛、蓄血發(fā)狂、跌打瘀能等病癥。

  2.潤燥滑腸:用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀,入肝經(jīng)血分,有較強的活血調經(jīng)、祛瘀生新之功,適于血分瘀滯較重者。此外,兼有潤腸、止咳之功。

山核桃一天吃幾個(gè)合適

  3.核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì),能滋養腦細胞,增強腦功能;

  4.核桃仁有防止動(dòng)脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用于治療非胰島素依賴(lài)型糖尿??;核桃對癌癥患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用;

山核桃一天吃幾個(gè)合適

  5.核桃仁含有的大量維生素E,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性;

  6.當感到疲勞時(shí),嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。

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